Tại sao hiện tại rất nhiều người lại quan tâm tới bí quyết giữ dáng ngày Tết ? Những ngày Tết là khoảng thời gian khó ai có thể duy trì lịch tập đều đặn. Chế độ ăn uống không được kiểm soát chặt chẽ cũng khiến vóc dáng dễ mất cân đối. Cơ thể bạn rất dễ rơi vào tình trạng tăng cân nhẹ. Vì vậy, tập luyện thể thao là hoạt động được nhiều người mong muốn. Việc này giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Dưới đây sẽ là những bí quyết giữ dáng ngày Tết giúp bạn không âu lo mỗi khi dịp Tết đến.
Làm sao để giữ được dáng, không bị tăng cân vào dịp Tết
Chắc chắn nhiều người sẽ bất ngờ trước những con số thống kê quanh các món ăn ngày Tết. Trung bình mỗi chiếc bánh chưng cỡ vừa chứa khoảng 2000 calo. Đây là một con số “khủng khiếp” đối với người ăn kiêng. Lượng calo hợp lý cho một người giảm cân chỉ là 1500 calo/ngày. Những thức ăn quen thuộc khác trong ngày Tết cũng cho lượng calo cao tột cùng. Cứ khoảng 100g mứt dừa có 400-500 calo. Trong khi đó, 100g giò thủ chứa tới 500 calo.
Dưới đây là một số nguyên tắc cần biết để giúp việc tập luyện và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Nhanh chóng tập luyện sau khi ăn
Ai cũng nắm rõ nguyên tắc không tập thể dục liền ngay sau khi ăn. Nhưng nếu bạn vừa nạp quá nhiều calo, tập thể dục là điều bắt buộc. Lượng calo lớn chuyển hóa thành đường glucose rất nhanh. Lượng glucose thừa thãi quá mức sẽ tích tụ vào các mô mỡ. Điều này làm giảm cơ bắp và tăng cân nhanh hơn.
Cách tốt nhất là tập thể dục khi lượng glucose chưa kịp tích tụ thành mỡ. Tất nhiên, bạn cần phải chờ đợi khoảng 3 giờ sau khi ăn.
Uống nhiều nước
Nước hoàn toàn không chứa calo và giúp làm đầy dạ dày của bạn. Ngoài ra, uống nước còn góp phần đáng kể vào việc đốt cháy calo. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nhiều nước trước bữa ăn giúp tiêu hao đến 75% calo. Tập thể dục dưới nước giúp đốt cháy thêm 11% calo so với bình thường.
Tập nhiều buổi tại phòng tập GYM
Trong những ngày Tết, cơ thể chúng ta mất đi các hoạt động đốt calo thông thường. Để bù đắp, chúng ta có thể tập luyện tại phòng tập cùng các Personal Trainer.
Các PT sẽ giúp bạn tập luyện đúng kỹ thuật và tư thế. Họ cũng là người giúp bạn kiên trì với những bài tập tốt nhất. Điều này giúp tăng tính hiệu quả và tác động chính xác đến số đo cơ thể. Đây chính là bí quyết giữ dáng ngày Tết tốt nhất mà bạn nên áp dụng.
EMS Fitness & Yoga – Hệ thống trung tâm thể thao hàng đầu tại Việt Nam
EMS Fitness & Yoga tin rằng sức khỏe là tài sản quý giá nhất của bạn. Chúng tôi đặc biệt quan tâm đến sự phát triển toàn diện của học viên. EMS muốn mang đến cho bạn một hành trình đầy năng lượng tích cực và hạnh phúc.
EMS mang đến cho bạn những trải nghiệm tập luyện đa dạng, thú vị. Chúng tôi kết hợp độc đáo giữa GYM, Bơi, Yoga, Dance cùng vô vàn tiện ích kèm theo. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy một không gian tuyệt vời để rèn luyện cơ bắp. Bạn sẽ được tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt cho cơ thể.
Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp của EMS luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn. Với kiến thức và đam mê, EMS cam kết cung cấp các buổi tập chất lượng cao. Các bài tập được cá nhân hóa tối ưu nhằm giúp bạn đạt mục tiêu hiệu quả.
Một mùa Tết trọn vẹn là khi cả nhà mạnh khỏe để cùng tận hưởng phút giây bên nhau. Bạn hãy dành thời gian chăm sóc sức khỏe của chính bản thân và gia đình. Hãy cùng EMS đón một mùa Tết khỏe mạnh.
Với mục tiêu đạt được “Bí quyết giữ dáng ngày Tết”, chúng tôi có thể giúp bạn bằng những ưu đãi tuyệt vời sau:
Ưu đãi dịp Tết Nguyên Đán tại EMS Fitness & Yoga
Với mục tiêu đạt được “Bí quyết giữ dáng ngày Tết”, chúng tôi có thể giúp bạn bằng những ưu đãi tuyệt vời sau:
Mua 1 tặng 1
Tập cùng PT chỉ 399.000/buổi
Lì xì 1.000.000 khi mua gói tập 1 năm trở lên
Hy vọng với những ưu đãi hấp dẫn của EMS, Quý khách sẽ có thêm cơ hội để có một cơ thể khoẻ đẹp hơn. Nhân dịp năm mới, EMS Fitness & Yoga cũng xin chúc Quý hội viên một năm khỏe mạnh, hạnh phúc. Hãy cùng tận hưởng những phút giây nghỉ ngơi sau một năm nỗ lực hết sức mình và sẵn sàng cho năm 2024 thành công hơn.
Hotline: 056 589 9899
Đừng bỏ lỡ: Tham gia trải nghiệm miễn phí 7 ngày full dịch vụ của EMS Fitness & Yoga!
Tư vấn miễn phí qua Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/emsvn.official
