Những ngày Tết là khoảng thời gian khó ai có thể duy trì lịch tập đều đặn. Cộng thêm với chế độ ăn uống không được kiểm soát chặt chẽ khiến vóc dáng trở nên mất cân đối hoặc rơi vào tình trạng tăng cân nhẹ. Vì vậy, tập luyện thể dục thể thao là hoạt động mà nhiều người mong muốn để nhanh lấy lại vóc dáng cũng như giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Làm sao để không bị tăng cân vào dịp Tết
Chắc chắn nhiều người sẽ không khỏi bất ngờ nếu biết được những con số thống kê quanh các món ăn ngày tết. Trung bình mỗi chiếc bánh chưng cỡ vừa (đủ cho một người ăn trong một bữa) chứa khoảng 2000 calo. Đây là một con số “khủng khiếp” nếu biết rằng lượng calo hợp lý cho một người đang ăn kiêng chỉ là 1500 calo/ngày. Những thức ăn quen thuộc khác trong ngày tết cũng cho lượng calo cao tột cùng như cứ khoảng 100g mứt dừa có 400-500 calo, 100g giò thủ có 500 calo…
Dưới đây là một số nguyên tắc cần biết để giúp việc tập luyện và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Nhanh chóng tập luyện sau khi ăn
Ai cũng nắm rõ nguyên tắc không được tập thể dục liền ngay sau khi ăn. Nhưng trong trường hợp bạn vừa ăn vào quá nhiều calo, tập thể dục là điều cần phải làm. Vì lượng calo quá lớn khi được nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường glucose, mà lượng glucose thừa thãi quá mức sẽ được tích tụ vào các mô mỡ, làm giảm cơ bắp và tăng cân nhanh hơn. Cách tốt nhất là tập thể dục trong khoảng thời gian lượng glucose này chưa kịp tích tụ thành mỡ. Tất nhiên cần phải chờ đợi khoảng 3 giờ sau khi ăn.
Uống nhiều nước
Ngoài chuyện không chứa calo và làm đầy dạ dày, uống nước còn góp phần đáng kể vào việc đốt cháy calo. Một nghiên cứu cách đây 10 năm chỉ ra rằng, uống thật nhiều nước trước bữa ăn sẽ làm tiêu hao đến 75 % lượng calo trong bữa ăn. Tập thể dục dưới nước giúp đốt cháy thêm khoảng 11 % lượng calo so với tập luyện bình thường.
Tập nhiều buổi tại phòng tập GYM
Trong những ngày tết không làm việc, cơ thể chúng ta sẽ mất đi một số hoạt động đốt cháy calo thông thường. Để bù đắp vào thời gian rảnh rỗi của mình, chúng ta có thể tập luyện tại phòng tập dưới sự hướng dẫn của các Personal Trainer. Không chỉ giúp bạn có kỹ thuật và tư thế đúng khi tập luyện, các PT còn là người giúp bạn kiên trì với những bài tập tốt nhất, để có thể tăng thêm tính hiệu quả cũng như tạo sự tác động chính xác đến những số đo cơ thể bạn muốn chỉnh sửa.
EMS Fitness & Yoga – Hệ thống trung tâm thể thao hàng đầu tại Việt Nam
EMS Fitness & Yoga tin rằng sức khỏe là tài sản quý giá nhất mà bạn có thể sở hữu. Không chỉ đơn thuần tập trung vào việc rèn luyện cơ thể, EMS đặc biệt quan tâm đến sự phát triển toàn diện. Bên cạnh hành trình tập luyện cùng cơ thể khỏe đẹp, EMS cũng coi trọng việc mang đến cho bạn một hành trình đầy năng lượng hướng đến những điều tích cực, hạnh phúc và thăng hoa trong cuộc sống.
Với sự kết hợp độc đáo giữa GYM, Bơi, Yoga, Dance cùng vô vàn dịch vụ tập luyện cùng tiện ích kèm theo, EMS Fitness & Yoga mang đến cho bạn những trải nghiệm tập luyện đa dạng, thú vị. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy một không gian tuyệt vời để rèn luyện cơ bắp, tăng cường sức mạnh, tăng cường sự linh hoạt và đạt được sự bằng đối tuyệt đối.
Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, tâm huyết của EMS sẽ đồng hành trên hành trình tìm kiếm sức khỏe và cân bằng. Với kiến thức cùng niềm đam mê không ngừng, EMS cam kết cung cấp cho bạn những buổi tập luyện chất lượng cao, định hướng cá nhân hóa tối ưu nhằm giúp bạn đạt được mục tiêu của mình một cách hiệu quả nhất.
Một mùa Tết trọn vẹn không phải là những buổi tiệc hoành tráng, những món quà xa xỉ mà là khi gia đình sum họp, cả nhà mạnh khỏe để cùng tận hưởng từng phút giây bên cạnh nhau. Thay vì mải mê chạy theo guồng quay công việc, thời điểm này bạn hãy dành lại thời gian chăm sóc sức khỏe của chính bản thân và gia đình mình để cùng đón một mùa Tết khỏe mạnh.
Ưu đãi dịp Tết Nguyên Đán tại EMS Fitness & Yoga
Một mùa Tết trọn vẹn không phải là những buổi tiệc hoành tráng, những món quà xa xỉ mà là khi gia đình sum họp, cả nhà mạnh khỏe để cùng tận hưởng từng phút giây bên cạnh nhau. Thay vì mải mê chạy theo guồng quay công việc, thời điểm này bạn hãy dành lại thời gian chăm sóc sức khỏe của chính bản thân và gia đình mình để cùng đón một mùa Tết khỏe mạnh.
Mua 1 tặng 1
Tập cùng PT chỉ 399.000/buổi
Lì xì 1.000.000 khi mua gói tập 1 năm trở lên
Hy vọng với những ưu đãi hấp dẫn của EMS, Quý khách sẽ có thêm cơ hội để có một cơ thể khoẻ đẹp hơn. Nhân dịp năm mới, EMS Fitness & Yoga cũng xin chúc Quý hội viên một năm khỏe mạnh, hạnh phúc. Hãy cùng tận hưởng những phút giây nghỉ ngơi sau một năm nỗ lực hết sức mình và sẵn sàng cho năm 2024 thành công hơn.
