EMS Training là gì?
EMS (Electrical Muscle Stimulation) Training là phương pháp sử dụng các dòng điện cực nhỏ tương tự như dòng điện trong não con người để kích hoạt cơ bắp hoạt động cao hơn ở mức thông thường. EMS Training là công nghệ tân tiến nhất trong lĩnh vực thể thao có nguồn gốc từ vật lý trị liệu. Đây là sự lựa chọn hàng đầu trong chế độ tập luyện của các ngôi sao từ lĩnh vực thể thao đến giới nghệ thuật, giải trí và có tính cá nhân hóa cao.
Tác dụng của EMS Training là gì?
Khi nói về các phương pháp tập luyện đối với cơ thể con người sẽ không có phương pháp nào đảm bảo 100% sự hiệu quả bởi vì mỗi người sẽ có một cơ địa, thể trạng, phản ứng khác nhau và tập luyện EMS cũng vậy. Nhưng đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng việc luyện tập thể dục thể thao bằng phương pháp EMS có tác dụng sau:
- EMS Training là một phương pháp tập luyện giảm cân và giảm mỡ lâu dài.
Trong 12 tuần tập luyện, người béo phì giảm 3,5kg và giảm 9% lượng mỡ trong cơ thể. Vòng bụng giảm 6,5cm, cánh tay giảm 2cm.
- Tăng cường độ cân bằng của thân, và cải thiện sức mạnh tối đa.
Luyện tập EMS giúp nâng cao khả năng sức mạnh tối đa tổng thể tăng 12% trong khi mức độ bền / thể lực được cải thiện 69%.
- Chống teo cơ và xây dựng cơ bắp hiệu quả.
Các nghiên cứu trên các mô hình thử nghiệm cũng như ở người đã xác nhận rằng EMS có thể tăng khối lượng cơ và chống teo cơ hiệu quả.
- Cải thiện các vấn đề về tiểu không kiểm soát:
75% cho thấy sự cải thiện với các vấn đề về tiểu không kiểm soát, trong khi 33% trong số đó đã được chữa khỏi hoàn toàn.
- 88% các cơn đau lưng sẽ được giảm
Theo kết quả của nhiều nghiên cứu của Đại học Bayreuth (Đức). Sau 2 tuần tập với EMS, tỉ lệ đau lưng giảm 50%, sau 6 tuần giảm 87%. Hơn 30% trong số đó cho biết các vấn đề về lưng tái diễn của họ đã biến mất sau 12 tuần.
Ưu & nhược điểm của công nghệ này là gì?
Ưu điểm
Nhiều công trình nghiên cứu khoa học trong lĩnh vực thể thao đã chỉ ra EMS Training đem lại ít nhất 7 ưu điểm tuyệt vời sau:
- Tiết kiệm thời gian
Mỗi buổi tập chỉ kéo dài 20 phút nhưng hiệu quả tương đương với 90 phút tập luyện tại phòng tập truyền thống.
- Luyện tập toàn diện
Tập luyện với toàn bộ cơ thể. Xung điện từ máy tác động sâu đến các bó cơ trong cơ thể, nơi mà những bài tập cơ truyền thống chưa tác động hiệu quả.
- Dễ dàng thực hiện
Những bài tập mà bạn thực hiện trên thiết bị EMS rất đơn giản và dễ nhớ. Người tập sẽ được các huấn luyện viên cá nhân tại Ems Fitness & Yoga hướng dẫn các bài tập và tư thế tập luyện trong suốt quá trình.
- Hiệu quả rõ rệt
Chỉ sau 5 buổi tập luyện EMS, bạn có thể nhận thấy những cải thiện về thể chất, chẳng hạn như bớt đau lưng, căng da và cơ thể săn chắc hơn. Đặc biệt là sinh lý cho nam giới cũng có tác động rõ rệt theo chiều hướng tốt hơn
- Cải thiện sức khỏe
Tập luyện EMS có thể có tác động tích cực đến nhiều vấn đề sức khỏe, hiệu quả tốt với người gặp vấn đề về đĩa đệm, đau mỏi sống lưng, phục hồi chức năng sau tai biến, cải thiện tư thế và tinh thần.
- Thay đổi vóc dáng
Ems Fitness & Yoga Center sẽ gây bất ngờ với khả năng thay đổi vóc dáng một cách thần kỳ trong thời gian ngắn, giúp bà bầu lấy lại vóc dáng sau sinh, cơ thể người tập luyện săn chắc và cơ bắp cải thiện.
- An toàn tuyệt đối
Công nghệ EMS của hệ thống phòng tập Ems Fitness & Yoga đã được chứng nhận trong y khoa và thể thao chuyên nghiệp, an toàn cho cơ thể cũng như loại bỏ hoàn toàn khả năng chấn thương trong quá trình tập luyện
Nhược điểm
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi tập luyện EMS hoàn toàn không có hại khi tập đúng cách và không được tập luyện quá 2 buổi / tuần
Nguyên lý hoạt động của EMS Training
Công nghệ EMS đã xuất hiện từ rất lâu, khi mà các bác sĩ phục hồi chức năng cần một công cụ để kích hoạt các nhóm cơ/vùng cơ nhất định trên cơ thể bệnh nhân (Đầu thế kỷ 19, các bệnh viện tạo ra dòng điện cơ học để kích thích các vùng cơ tại chỗ…) Năm 2003, hệ thống EMS – hệ thống toàn bộ cơ thể đầu tiên trên thế giới ra mắt, phục vụ trong lĩnh vực thể dục và thể thao.
Giải thích cụ thể hơn về nguyên tắc hoạt động của EMS, thì cơ bắp của chúng ta sẽ luôn luôn “đứng yên” và không hoạt động, trừ khi có tác nhân kích hoạt (stimuli). Tác nhân này thường đến từ não bộ và hệ thần kinh trung ương, sau đó sẽ truyền tín hiệu bằng các dòng xung điện chạy dọc theo tủy sống đến cơ bắp và làm chúng hoạt động. Để chủ động là việc đó, EMS Training sẽ giả lập những dòng điện cực nhỏ tương tự ở não bộ và hệ thần kinh trung ương đó để kích hoạt sự vận động của các nhóm cơ bắp, cho dù là các nhóm cơ sâu nhất của cơ thể.
Phương pháp tập luyện này có hại cho cơ thể không?
EMS Training gần như không gây hại gì với cơ thể trong tất các các trường hợp. Tuy nhiên nếu sử dụng thiết bị tập Ems không đảm bảo và tập sai kỹ thuật hoặc quá giới hạn cho phép không những không đem lại hiệu quả mà còn gây hậu quả:
- Gây hư hỏng cơ, chảy xệ, căng cứng, nhức mỏi
- Làm sai cấu tạo vùng cơ khi bị ép theo miếng dán xung điện
- Không tạo thành cơ mà làm hỏng thêm cơ
- Không gây săn chắc được các nhóm cơ
- Sử dụng nhiều còn bị căng cơ, đau nhức, hỏng cơ
Vì vậy, khi tập luyện an toàn và theo hướng dẫn của huấn luyện viên thì sẽ đem lại kết quả tốt trong việc nâng cao sức khỏe và thay đổi hình thể. Lưu ý khi tập luyện hãy uống nhiều nước. Việc sử dụng công nghệ EMS sẽ kích hoạt cơ thể tiết ra rất nhiều creatine kinase (một enzyme giúp cho cơ bắp có thêm năng lượng), và cơ thể cần rất nhiều nước để quá trình này diễn ra. Luôn luôn tập luyện ở tần suất cho phép.
Thiết bị Ems Training có an toàn không?
Không phải mọi thiết bị EMS đều an toàn 100%. Hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều thương hiệu EMS, và họ tự cho rằng công nghệ EMS của họ là tốt nhất?
Nhưng thực tế không phải vậy, một thiết bị tập (bộ đồ tập EMS) tốt cần đảm bảo về cả mặt thiết kế trang phục sao cho người mặc cảm thấy thoải mái nhất trong khi tập luyện mà vẫn phải đảm bảo việc thiết kế các điểm tiếp xúc dòng điện với cơ thể phải đạt tiêu chuẩn và đảm bảo an toàn theo sự kiểm định của tổ chức kiểm duyệt uy tín như cục quản lý thực phẩm và dược phẩm hoa kỳ.
Vì vậy trước khi sử dụng thiết bị EMS nào, mọi người cần tìm hiểu kỹ về nguồn gốc và phải xác minh rằng nó đã được kiểm chứng an toàn đối với cơ thể con người.
Phương pháp EMS tác dụng đến những nhóm cơ nào?
EMS Training giúp tác động sâu đến 12 nhóm cơ của cơ thể:
12 nhóm cơ được kích thích hiệu quả khi tập luyện với EMS
- Cơ thang
- Cơ lưng to
- Cơ lưng dưới
- Cơ ngực
- Cơ bụng
- Cơ mông
- Cơ đùi trước
- Cơ đùi sau
- Cơ tay trước
- Cơ vai
- Cơ bắp chân
- Cơ đùi ngoài
Tập EMS ở đâu tốt
Phương pháp tập luyện EMS cực kỳ linh động, không cần đến những không gian quá rộng lớn và những dụng cụ cồng kềnh.
Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều cơ sở, thương hiệu “sở hữu công nghệ EMS Training”. Nhưng trong số đó sẽ có những nơi đảm bảo môi trường tập luyện và có những nơi chất lượng tập luyện kèm. Vì vậy khách hàng cần tìm hiểu kỹ trước khi lựa chọn cho mình nơi tập luyện an toàn.
Chúng ta có thể tập luyện EMS ở các địa điểm như:
- nhà riêng của khách hàng
- Tại nhà của huấn luyện viên
- Tập EMS ở studio, EMS / PT studio v.v.
- Tiệm mỹ phẩm, tiệm làm tóc hoặc các phòng chăm sóc sức khỏe
- EMS hợp tác với các cơ sở phục hồi chức năng / bác sĩ
- EMS trong bệnh viện và phòng khám tư nhân
Nhưng để tập luyện và đem lại hiệu quả nhất thì mọi người nên tập EMS tại các trung tâm thể hình. Tại đây, khách hàng còn có thể kết hợp với các bộ môn khác như gym, kickboxing, yoga, dance… để đa dạng sự vận động, đỡ nhàm chán và đốt cháy được nhiều năng lượng hơn.
Những ai nên tập EMS Training?
Đây là loại hình tập luyện gần như phù hợp với mọi đối tượng, gia tăng sức khoẻ dễ dàng:
- Cả nam giới và nữ giới có thể tập
- Người trẻ, người trung niên hoặc người cao tuổi
- Các Vận động viên thể thao
- Người đi làm có ít thời gian
- Người bị thương (lưu ý chống chỉ định)
- Người bị bệnh (lưu ý chống chỉ định)
- Thanh thiếu niên (lưu ý tuổi của họ)
Những trường hợp nào không nên sử dụng EMS Training:
- Phụ nữ đang trong thai kỳ.
- Những người đang phải đeo thiết bị trợ tim.
- Những người bị bệnh truyền nhiễm.
Trên đây là toàn bộ những thông tin mà Ems Fitness & Yoga muốn gửi đến mọi người để hiểu rõ hơn và áp dụng phương pháp tập luyện tuyệt vời này. Hy vọng mọi người sẽ tìm được địa chỉ tập luyện EMS Training an toàn và hiệu quả.
