Bơi là một trong những bộ môn được rất nhiều người lựa chọn bởi những lợi ích mà bơi mang lại. Tuy nhiên không phải ai cũng biết được hết lợi ích mà bơi mang lại. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra một vài lợi ích của bơi mà bạn có thể tham khảo.
Tăng cường sức mạnh cho cơ thể
Những người bơi lội thường xuyên cơ bắp sẽ săn chắc. Toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể đều được tác động. Khi bơi bạn sẽ cần phải kết hợp việc sử dụng nhiều nhóm cơ bắp với nhau để có thể chuyển động. Điều đó khiến cho các bộ phận cùng hoạt động. Giúp nâng cao sức mạnh và sức bền.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Một lợi ích của bơi với giấc ngủ chính là giúp bạn ngủ ngon giấc hơn vào đêm tối. Trong một nghiên cứu đối với những người cao tuổi mắc bệnh mất ngủ, các nhà khoa học đã phát hiện thấy rằng mục tiêu cải thiện chất lượng đời sống và giấc ngủ sẽ có kết quả khả quan khi đi bơi đều đặn.
Thêm vào đó, người lớn tuổi rất hay mắc phải những bệnh về cơ xương khớp vì thế những hình thức vận động ngoài trời như chạy bộ hoặc đạp xe có thể sẽ khiến họ e ngại. Tuy nhiên khi bơi lội, nước sẽ giúp bảo vệ cơ thể bạn một cách tối ưu nhất nhờ đó giúp vai và cánh tay vẫn vận động nhưng lại tránh được những chấn thương không cần thiết.
Tốt cho sức khỏe tinh thần
Nghiên cứu cho biết tập thể dục dưới nước sẽ giúp tăng cường tâm trạng tích cực và thúc đẩy những suy nghĩ tích cực. Do vậy, bộ môn thể dục này được khuyến khích rộng rãi đối với những người có vấn đề với biến đổi tâm trạng liên tiếp.
Chưa dừng lại ở đó, bơi trong nước ấm cũng sẽ giúp mọi người giảm thiểu lo âu và trầm cảm. Đồng thời cải thiện trạng thái tinh thần, tăng cường trí nhớ. Hỗ trợ điều trị những cơn đau nhức và triệu chứng liên quan đến chấn thương.
Giảm nguy cơ mắc bệnh do thói quen sống
Tập thể dục đều đặn sẽ giúp phòng ngừa một số bệnh tật bắt nguồn từ lối sống. Vì vậy bơi sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Việc tham gia bơi thường xuyên sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu. Bổ sung oxy vào các bộ phận cơ thể và giữ cân nặng ở mức hợp lý.
Một lợi ích của bơi lội mà bạn không thể nào bỏ qua chính là giúp giữ cân bằng lượng đường trong máu, ổn định huyết áp và duy trì mức cholesterol tốt. Nhờ vào các lợi ích của bơi lội liên quan đến sức khỏe, bạn có thể giảm nguy cơ gặp phải những chứng rối loạn về lối sống như béo phì, đái tháo đường và đau tim.
Giúp giảm đau mỏi cơ
Bơi lội cũng có khả năng giúp thư giãn các cơ và giảm đau hiệu quả. Lợi ích của bơi lội liên quan đến sức khoẻ và đặc biệt là giảm đau cơ thể gồm:
Bơi sẽ hỗ trợ thư giãn các cơ bắp vùng cổ hoặc lưng và đau cơ khác. Bơi sấp sẽ giúp bạn vừa rèn luyện sức khỏe vùng lưng. Giảm căng thẳng và thư giãn cơ hiệu quả.
Môn thể thao dưới nước này mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời đối với bệnh nhân viêm khớp. Đây cũng là một biện pháp hữu hiệu giúp giảm đau hiệu quả.
Nâng cao sức bền cho cơ thể
Bơi lội được coi là bài tập toàn thân hiệu quả nhất giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ thể. Khi bơi, bạn sẽ duỗi, xoay, vặn và xoắn toàn bộ cơ thể để chuyển động trong làn nước lớn. Các động tác này làm cho bạn nhanh nhẹn hơn bất cứ môn thể thao nào khác. Động tác dài liên tiếp được lặp đi lặp lại trên mỗi sải bơi sẽ giúp cải thiện tính linh hoạt và dẻo dai.
Giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
Bơi lội là một trong các bài tập giúp đốt cháy calo dư thừa, cũng như giảm cân. Bơi lội sẽ mang đến kết quả vượt trội so với việc chạy bộ trên máy. Do vậy, nếu bạn không thích những bài tập thể dục bình thường thì lựa chọn bơi lội sẽ vô cùng thích hợp.
Để có được những buổi bơi thư giãn và thoải mái nhất. Việc lựa chọn cho mình một bể bơi chất lượng và uy tín là điều không thể bỏ qua. EMS Fitness & Yoga tự tin là một trong những phòng tập có bể bơi chất lượng nhất hiện nay. Với bể bơi 4 mùa, hệ thống lọc nước hiện đại đảm bảo mang đến cho bạn những trải nghiệm chất lượng nhất. Liên hệ ngay hôm nay để được tham gia trải nghiệm miễn phí 7 ngày full dịch vụ của EMS Fitness & Yoga thôi nào!
Hotline: 056 589 9899
Tư vấn miễn phí qua Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/emsvn.official
