Yoga là một trong những bộ môn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên cụ thể lợi ích của yoga mang lại như nào thì không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra một vài lợi ích khi tập yoga mà bạn có thể tham khảo.
Giúp giảm căng thẳng
Yoga được biết đến với tác dụng giải toả căng thẳng và tạo cảm giác thư thái cực kỳ hiệu quả. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng luyện tập yoga có thể làm chậm việc bài tiết cortisol. Một trong những hormone chủ yếu gây ra căng thẳng. Đã có một nghiên cứu thực tế trên 24 phụ nữ tự thừa nhận mình thường xuyên cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng về phương diện cảm xúc.
Sau một chương trình tập yoga trong ba tháng. Những người tham gia có mức độ cortisol thấp hơn rõ rệt. Họ cũng có mức căng thẳng, lo âu, mất ngủ và trầm cảm thấp hơn. Điều này giúp tăng cường chất lượng cuộc sống và sức khỏe tinh thần. Đây chính là một trong những lợi ích khi tập yoga mà rất nhiều người yêu thích.
Nếu vẫn phân vân liệu yoga có tác dụng không. Khi nhìn vào những nghiên cứu khoa học, bạn sẽ thấy yoga là một cách hiệu quả giúp kiểm soát căng thẳng một cách tự nhiên.
Tập yoga rèn luyện sức bền bỉ
Tập Yoga là luyện sức bền và sức chịu đựng cho chính bản thân. Và quan trọng nhất là ta kiểm soát tốt hơi thở phối hợp với động tác trong trong thời gian nhất định. Sự cân bằng giữa tinh thần và thể chất chính là những điều mà yoga sẽ mang đến cho bạn.
Yoga đòi hỏi người tập cần có sự kiên nhẫn cùng niềm tin sẽ có được kết quả như mình mong đợi. Tác dụng căn bản của yoga là mang đến cảm giác khỏe khoắn từ cơ thể vào bên trong. Và chính nhờ điều đó mang lại cho bạn không chỉ sức khoẻ mà còn có một gương mặt luôn tươi tắn và trẻ trung.
Tập Yoga giúp bạn tĩnh hơn
Yoga giúp bạn thoát ra khỏi sự ồn ào và hối hả của cuộc sống hiện tại. Những động tác thở chậm rãi, thư thái, di chuyển chậm rãi và thiền định giúp bạn tập trung hơn. Từ đó cảm nhận được sự biến đổi trong cơ thể để thấu hiểu về cơ thể mình và từ đó chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Sức khoẻ của tim là một trong những nhân tố chính quyết định sức khỏe tổng quát của cơ thể. Vì nó đảm nhiệm chức năng đưa máu đi khắp cơ thể để cung cấp đến từng tế bào các chất dinh dưỡng cần thiết. Các nghiên cứu cho biết yoga sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm một số yếu tố nguy cơ gây đau tim.
Một nghiên cứu cho thấy những người trên 40 tuổi tập luyện yoga ít nhất 5 năm có huyết áp và nhịp tim thấp hơn những người không tập. Theo nghiên cứu, huyết áp cao là một trong các yếu tố hàng đầu gây ra các bệnh về tim. Chẳng hạn như suy tim và đột quỵ. Giảm huyết áp bằng việc tập yoga sẽ giúp giảm nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch.
Việc tập luyện yoga kết hợp một lối ăn uống khỏe mạnh sẽ giúp làm chậm quá trình phát triển của bệnh tim. Có một nghiên cứu trên 113 bệnh nhân mắc bệnh tim đã đánh giá tác dụng của sự thay đổi thói quen sống gồm: một năm tập yoga cùng với thay đổi thói quen ăn uống và giảm stress. Kết quả những người tham gia cắt giảm được 23% tổng lượng cholesterol và giảm 26% cholesterol xấu. Ngoài ra, sự phát triển của bệnh tim dừng lại ở 47% bệnh nhân.
Tập Yoga giúp bạn kiểm soát được cân nặng
Tập luyện yoga thường xuyên giúp bạn giảm thiểu sự thèm ăn và đốt cháy calo. Điều này gây ảnh hưởng đến việc ăn uống và những hoạt động thể chất trở nên nhịp nhàng và linh động hơn.
Tập Yoga giúp ổn định huyết áp
Yoga giữ cho nhịp tim đều đặn. Kết hợp với các lớp học yoga sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi oxy trong quá trình tập luyện. Việc hít thở đều đặn sẽ giúp người tập luyện luôn duy trì sức bền cho cơ thể. Tăng cường khả năng chịu đựng cho cơ thể. Đối với những người có vấn đề về huyết áp thì các động tác yoga nhẹ có tính chất thư giãn sẽ giúp giảm huyết áp. Mang lại sức khoẻ dẻo dai hơn, cơ thể thay đổi linh động hơn, săn chắc và thon gọn.
Tập Yoga tốt cho xương khớp
Một trong những lợi ích khi tập yoga không thể bỏ qua đó là giúp xương khớp thêm chắc khỏe. Mỗi lần tập yoga, những khớp xương được vận động tối đa. Sự vận động sẽ giúp tạo ra những chất nhờn. Làm cho các khớp xương được bôi trơn và tác động 4 chiều trực tiếp đến các nhóm cơ bên trong xương. Giúp làm chậm quá trình lão hoá và ngăn ngừa những bệnh về xương. Giảm thiểu tối đa những bệnh về xương khớp giúp bạn thêm khỏe mạnh hơn.
Để nhanh chóng có được một cơ thể bền bỉ và dẻo dai thì việc bắt đầu tập luyện yoga với giáo viên giàu kinh nghiệm là vô cùng đúng đắn. Với nhiều năm kinh nghiệm đào tạo, các giáo viên đến từ Ấn Độ tại EMS Fitness & Yoga chắc chắn sẽ giúp bạn có được một sức khỏe cùng vóc dáng như mong đợi. Liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được những tư vấn miễn phí cùng lộ trình tập luyện phù hợp nhất thôi nào!
Hotline: 056 589 9899
Tư vấn miễn phí qua Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/emsvn.official
Đăng ký trải nghiệm miễn phí 7 ngày full dịch vụ tại EMS Fitness & Yoga: https://ems-vietnam.vn/dang-ky-tap-mien-phi
