Vitamin C – tên khoa học là Axit Ascorbic là một trong những vi chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể. Vitamin C cần thiết cho việc duy trì da, mạch máu, xương, sụn và chữa lành vết thương. Ngoài ra, có thể nói Vitamin C cũng giúp bảo vệ các tế bào. Chống lại oxy hóa, giảm tình trạng căng thẳng quá độ,… Do đó cũng giúp bảo vệ tế bào chống lại một số bệnh.
Mỗi ngày, việc bổ sung vitamin C cần thiết ở nam giới là 90mg và phụ nữ là 75mg. Chúng ta thường nghĩ rằng cam, chanh là những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, Food Data đã đưa ra một nghiên cứu hoàn toàn khác.
Food Data đã tiến hành nghiên cứu trên 200 loại trái cây, và sau đây là top 10 loại quả nhiều Vitamin C nhất
Nghiên cứu chỉ ra, ổi mới thực sự là loại quả nhiều vitamin C hơn cả với 377mg/ 100g. Đứng thứ 2 là quả Kiwi với 167mg/ 100g.
Trong thời điểm vấn đề sức khoẻ đang được quan tâm nhiều nhất, chúng ta nên có ý thức bổ sung nhiều vitamin C để tăng cường sức đề kháng cũng như là tăng hệ miễn của bản thân!
Chúc chúng ta vượt qua khoảng thời gian khó khăn này thật nhanh!
