EMS sẽ giúp bạn không phải lo lắng, đau đầu khi ăn uống giảm cân với những thực phẩm 0 calo và giúp bạn làm phong phú thực đơn giảm cân của mình. Thực ra thì chúng vẫn cung cấp calo đấy, nhưng lượng calo cần thiết để tiêu hóa và hấp thụ những món ăn này. Cân bằng lượng calo hấp thụ vào, và thế chũng sẽ là những món ăn 0 calo. Nào hãy cùng điểm qua những món ăn này nhé.
1.Bưởi – Thực phẩm 0 calo
Một loại trái cây vô cùng quen thuộc với những ai muốn giảm cân. Và thêm thông tin cho các bạn về bưởi rằng đây là một loại thực phẩm 0 calo. Cung cấp 37 calo cùng với 1,7 grams chất xơ đối với nửa trái bưởi. Năng lượng để hấp thụ nó khiến cho đây là một lựa chọn 0 calo đơn giản khi bạn thèm gì đó.
Và hơn thế nữa, bưởi có chứa Naringin, một hợp chất hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể và kiềm chế cơn thèm ăn của bạn. Thật nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân của bạn và câu trả lời đơn giản là hãy ăn bưởi.
2.Dâu tây – Thực phẩm 0 calo
Bạn hảo ngọt và bạn muốn giảm cân, thật khó khăn khi phải cân bằng giữa hai lựa chọn trên. Và phương án giúp bạn dung hòa cả hai yêu cầu trên chính là quả dâu.
Một cốc dâu tây cung cấp 50 calo và khoảng 2.5 grams chất xơ. Không hề gây ảnh hưởng đến lượng đường trong máu bạn. Ngọt và ngon như dâu tây, còn chần chừ gì nữa mà không điền ngay vào list đồ ăn hàng ngày nào.
3.Măng tây – Thực phẩm 0 calo
Bạn có biết không, măng tây không những ngon mà còn là chất giải độc tự nhiên. Măng tây có hàm lượng calo rất ít chỉ khoảng 27 calo. Và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể giúp bạn chuyển hóa đống năng lượng tích trữ dưới dạng mỡ thừa. Giúp đào thải các chất lỏng dư thừa trong cơ thể bạn.
4. Dưa hấu – Thực phẩm 0 calo
Mùa hè nóng bức, và thực phẩm 0 calo này không những giúp bạn khỏa lấp cái nóng. Cung cấp những axit amin được chuyển hóa thàng Arginine trong cơ thể. Arginine là chất hỗ trợ quá trình giảm cân và tạo dựng cơ bắp cho cơ thể. Dưa hấu chứa 47 calo/1 sẽ tăng gấp đôi lợi ích cho bạn. Nên hãy để thực đơn giảm cân của bạn trở nên phong phú với một ít nước dưa hấu nhé!
5.Nấm – Thực phẩm 0 calo
Bạn đã nghe nhiều về nấm, hôm nay chúng ta sẽ nói thêm về nó nhé. Nấm không những là một thực phẩm cung cấp protein ở dạng dễ hấp thụ cho việc xây dựng cơ bắp mà còn là loại thực phẩm 0 calo mà bạn đang tìm kiếm. Có rất nhiều cách để chế biến nấm và nấm cũng là nguyên liệu có thể chế biến ra nhiều món ăn ngon.
Hơn nữa, nấm chỉ chứa khoảng 16 calo (được xem là thực phẩm không calo) giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và chống ung thư hiệu quả.
6.Củ dền – Thực phẩm 0 calo
Màu của củ dền sẽ cho bạn biết rằng nó là một thực phẩm bổ máu. Hơn thế nữa củ dền còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng giúp cơ thể bạn tránh khỏi bệnh ung thư. Và nếu bạn đã thử nếm qua nước củ dền thì sẽ cảm nhận được vị ngọt thanh dịu của nó.
7.Trà xanh – Thực phẩm 0 calo
Trà xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không những thế việc uống trà xanh hàng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn so với không sử dụng trà xanh. Thêm vào đó, trà xanh còn cung cáp ECGC là loại chất chống oxy hóa hỗ trợ hệ tim mạch của bạn. Và đây cũng là thức uống “không calo” mà bạn có thể sử dụng thường xuyên.
8.Táo – Thực phẩm 0 calo
Táo là một loại trái cây rất được ưa chuộng ở mọi nơi trên thế giới. Bởi vì trong táo có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, và thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp cơ thể chống lại nhiều tác nhân gây hại đến cơ thể.
Ngoài ra, táo còn chứa pectin giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn của dạ dày. Điều này sẽ làm giảm cân một cách rất hiệu quả. Hàm lượng chất xơ của táo khá cao nên sẽ giúp nhiều cho quá trình thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể. Mỗi quả táo bình thường thường chứa khoảng 57 calo, thích hợp cho chế độ ăn uống giảm cân hợp lý.
9.Củ cải đường – Thực phẩm 0 calo
Củ cải đường có chứa một hàm lượng chất xơ cùng vitamin C khá lớn. Thậm chí còn có khả năng ngăn ngừa ung thư. Có thể cắt thành những miếng nhỏ dùng để nấu súp, vị ngon ngọt dễ ăn lại còn giúp giảm cân hiệu quả vậy tại sao chúng ta không thử ngay bây giờ.
Tham khác một số bài viết tại EMS Fitness & Yoga để tìm hiểu nhiều hơn về chế độ dinh dưỡng và các bài tập để có 1 cơ thể khỏe mạnh nhé.
