Buổi sáng là lúc cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng? Việc tập yoga vào sáng sớm là cách mà bạn có thể làm để nhanh chóng tỉnh táo bắt đầu một ngày mới. Bên cạnh đó, cũng giúp bạn cải thiện được tâm trạng và thúc đẩy sự tự tin của con người. Hãy cùng khởi đầu ngày mới cũng như nạp năng lượng cho tuần mới làm việc với các bài tập yoga duỗi người buổi sáng cực tốt cho cơ thể nào.
1.Bài tập yoga Cho cổ
- Đứng thẳng, hai tay xuôi theo cơ thể.
- Nghiêng đầu sang phải, sau đó dùng tay phải giữ đầu lại và cố gắng kéo cổ.
- Tay còn lại thẳng, lòng bàn tay hướng xuống đất và song song mặt đất.
- Giữ từ 30-60s sau đó thực hiên cho bên còn lại.
2.Bài tập yoga cho bả vai
- Đứng thẳng, hai chân khép
- Hai tay chắp thẳng trước ngực, đầu cúi xuống
- Giữ trong 60s rồi nhẹ nhàng thả lỏng người.
3. Bài tập yoga cho ngực
- Vẫn tư thế đứng thẳng như bài tập cho bả vai nhưng thay vì chắp tay về trước thì bạn vòng hai tay thẳng ra sau.
- Hai tay nắm lại, ưỡn ngực,
- Giữ tư thế từ 30-60s nhé.
Tập thói quen này vào mỗi buổi sáng giúp các cơ trong cơ thể trở nên linh hoạt hơn. Cơ thể thoát khỏi trạng thái uể oải. Cho bạn năng lượng dồi dào để hoạt động trong cả ngày dài, giúp bạn ngăn ngừa các chứng đau nhức.
